La llegada de septiembre supone para muchos un reto: vuelta al cole de los niños, reincorporación al trabajo y cambio de rutinas. Este periodo de transición puede debilitar nuestras defensas y hacernos más vulnerables a resfriados y otras infecciones típicas del otoño.
1. Alimentación que protege
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos con vitamina C, zinc y antioxidantes es clave para mantener el sistema inmune fuerte.
2. Sueño y descanso
Dormir entre 7 y 8 horas favorece la producción de células de defensa y mejora la respuesta del organismo ante virus y bacterias.
3. Actividad física moderada
El ejercicio regular fortalece las defensas, pero conviene evitar excesos que puedan generar cansancio o estrés físico.
4. Complementos desde la farmacia
En ocasiones, la rutina diaria no permite cubrir todas las necesidades nutricionales. La farmacia puede ser tu mejor aliada con complementos que refuercen la inmunidad, como multivitamínicos, probióticos o productos específicos para adultos y niños.
Recuerda: Prevenir es la mejor forma de disfrutar del otoño con energía y salud.
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